Na twee weken ziekte eindelijk weer lopen

Nog niet helemaal beter, maar met dit mooie weer toch maar gegaan. 17 kilometer volgens het schema, dat ging het niet worden. Uiteindelijk 5,5 kilometer rustig gedaan. Rustig opbouwen lijkt me verstandig. Wel blij dat ik weer heb kunnen lopen na twee weken verkoudheid, grieperig, twee ziektedagen en veel koppijn.

Afstand5.63 km
Tijd 00:40:50
Pace7:15 min/km

5 kilometer in de motregen

Vanmiddag was er een anti-Trump demonstratie met enkele duizenden mensen, vanavond liep ik in het donker langs het verlaten Malieveld. En een stukje verder voor 5 kilometer. Bedoelde tempo volgens Asics was 8.45… ik liep 6.30. Ook langzaam…:-)

Afstand5.02 km
Tijd 00:32:42
Pace6:30 min/km

Puinduinrun 2017

Het vreemde is dat ik voor mijn gevoel sneller en prettiger liep dan vorig jaar, maar toch een slechtere tijd heb… Trappen op ging langzaam, maar naar beneden supersnel. Alleen in de eerste ronde lukte dat niet vanwege de drukte.

Afstand9.26 km
Tijd 01:06:55
Pace7:13 min/km

Rustig loopje

Woensdag was het niet gelukt, maar vanavond lekker het vaste rondje gelopen. Ook wel prettig na een week en dag NIAZ. Had iets teveel gedronken. Alleen op het stuk naar het brugje iets teveel gas gegeven. Minuutje pauze en weer verder.

Afstand7.02 km
Tijd 00:47:33
Pace6:46 min/km

Lekker fris

Ik dacht dat -3 koud zou zijn. Viel uiteindelijk reuze mee. Wellicht toch te dik gekleed… Maar het ging lekker. Wel weer even wennen na bijna drie dagen rust. Lichte stijfheid rechterkuit. Maak me eigenlijk meer zorgen om onderrug. Hoe houdt die het bij 21 kilometer? En 42… 

Afstand7.03 km
Tijd 00:45:53
Pace6:31 min/km

Eindelijk weer moeiteloos

Vanmiddag rondje Haagsche Bos gedaan en eindelijk liep ik weer zonder moeite of zwaarte. Misschien het feit dat het overdag was en ik meer over bospaden kon lopen… of minder zwaar gegeten want lunch. NIW, het ging lekker. Komende twee keer zelfde rondje van 7 km en dan volgende week …

Afstand7.06 km
Tijd 00:43:41
Pace6:11 min/km

Voor de wind

Het was laat, maar toch gegaan. Had vanavond een etentje maar die ging vanwege de weersvoorspellingen niet door. Het had prima gekund, het weer was hier in ieder geval geen belemmering om te lopen. Droog, en voor de wind ging het lekker.

Afstand5.06 km
Tijd 00:32:56
Pace6:30 min/km