Currently browsing category

Hardlopen

Woensdagochtend

Afgelopen weekend voelde mijn benen aan alle kanten pijnlijk, dus niet gelopen. Nu, anderhalve week na CPC, ging het redelijk. Het was iig prachtig weer. Ondertussen bleek Isolde krentenbaard te hebben. Doel: Dam tot Dam 2017

Afstand6.61 km
Tijd 00:42:35
Pace6:26 min/km

CPC Den Haag 10 kilometer

Lekker warm weer. Helaas laatste startvak, waardoor er een fuik ontstond doordat de eerste lopers al weer terugkwamen… Anders was ik nog …

Afstand10 km
Tijd 00:58:54
Pace5:53 min/km

Zaterdagloopje

Ik loop niet veel op zaterdag. Vandaag wel. Even snel voor een bezoek aan de schouwburg. Doel: Halve marathon CPC; Gear: New …

Afstand5.22 km
Tijd 00:33:05
Pace6:20 min/km

Geen 21 maar 10

Gegeven hoe het ging vanavond, lijkt het me slimmer volgende week geen 21 kilometer te lopen. De twee weken ziekte en niet …

Afstand5.13 km
Tijd 00:33:34
Pace6:32 min/km

Nog steeds zwaar

Over twee weken de CPC en vandaag voelde het zwaar. 8 kilometer ging, met twee pauze’s. Wordt nog spannend of het 12 …

Afstand8.01 km
Tijd 00:54:39
Pace6:49 min/km

Na twee weken ziekte eindelijk weer lopen

Nog niet helemaal beter, maar met dit mooie weer toch maar gegaan. 17 kilometer volgens het schema, dat ging het niet worden. …

Afstand5.63 km
Tijd 00:40:50
Pace7:15 min/km

Rustig zondagmiddagloopje

Na een avondje Jett Rebel en een uitgebreide lunch met L en P toch maar aan het einde van de middag gaan …

Afstand10.51 km
Tijd 01:10:16
Pace6:41 min/km

Heerlijke temperatuur

Eigenlijk loopt het bij deze temperatuur het lekkerste. Ik had ook in korte broek kunnen lopen, maar dat is achteraf. Ik liep …

Afstand10.5 km
Tijd 01:11:09
Pace6:46 min/km

5 kilometer in de motregen

Vanmiddag was er een anti-Trump demonstratie met enkele duizenden mensen, vanavond liep ik in het donker langs het verlaten Malieveld. En een …

Afstand5.02 km
Tijd 00:32:42
Pace6:30 min/km

Puinduinrun 2017

Het vreemde is dat ik voor mijn gevoel sneller en prettiger liep dan vorig jaar, maar toch een slechtere tijd heb… Trappen …

Afstand9.26 km
Tijd 01:06:55
Pace7:13 min/km

Rustig loopje

Woensdag was het niet gelukt, maar vanavond lekker het vaste rondje gelopen. Ook wel prettig na een week en dag NIAZ. Had …

Afstand7.02 km
Tijd 00:47:33
Pace6:46 min/km

Rijpse schoonheid

Dat ging erg lekker. Langzaam tempo, hoewel nog een minuut sneller dan het schema van Asics. Mooie opkomende zon over het ietwat …

Afstand14 km
Tijd 01:38:01
Pace7:00 min/km

Lekker fris

Ik dacht dat -3 koud zou zijn. Viel uiteindelijk reuze mee. Wellicht toch te dik gekleed… Maar het ging lekker. Wel weer …

Afstand7.03 km
Tijd 00:45:53
Pace6:31 min/km

Eindelijk weer moeiteloos

Vanmiddag rondje Haagsche Bos gedaan en eindelijk liep ik weer zonder moeite of zwaarte. Misschien het feit dat het overdag was en …

Afstand7.06 km
Tijd 00:43:41
Pace6:11 min/km

Voor de wind

Het was laat, maar toch gegaan. Had vanavond een etentje maar die ging vanwege de weersvoorspellingen niet door. Het had prima gekund, …

Afstand5.06 km
Tijd 00:32:56
Pace6:30 min/km

Kleine inzinking

Zo tussen de 4 en 5 kilometer ging het even niet. Kuit leek op te spelen en buik deed lastig. Geen risico …

Afstand7.03 km
Tijd 00:51:30
Pace7:19 min/km

Kwart Marathon Egmond

Viel niet tegen. Weer was lekker, strand prima te doen. Alleen de duinen vielen mij tegen. Zware heuvels. Doel: Halve marathon CPC

Afstand10.549 km
Tijd 01:07:09
Pace6:21 min/km

Het gaat minder

Vreemd. Je zou denken dat training leidt tot verbeteringen. Maar vanavond voelde dat niet zo. Het was koud, oké, maar niet zo …

Afstand7.03 km
Tijd 00:48:54
Pace6:57 min/km

Zwaar

Vanavond ging het wat zwaarder dan de vorige keer. Wellicht omdat het wat snel na het eten was. Uiteindelijk wel gewoon de …

Afstand7.03 km
Tijd 00:47:51
Pace6:48 min/km

Nieuwjaarsloop

Voor de zesde keer op rij weer gelopen op 1 januari. Dit keer een kwart marathon. Geen last van oudejaarsovermatigheden. Het ging …

Afstand10.54 km
Tijd 01:16:03
Pace7:12 min/km

Hoge hartslag

Beetje warm… Wel lekker. Maar niet goed genoeg. Hartslag is erg hoog.

Doorgaan met trainen

Bijna pijnloos 5 km gelopen. Twee keer 1 minuut gewandeld. Moet kunnen. Er zijn geen redenen om niet door te gaan met …

Meedoen is belangrijker dan winnen

Na 7 heerlijke kilometers sloeg het noodlot toe. Mijn oude achillespeesblessure stak de kop op. Ik probeerde er doorheen te lopen, maar …

Puinduinrun zonder sneeuw

Het ging erg lekker. Behalve de trappen omhoog dan… daar zou ik meer op kunnen trainen. Naar beneden was geen probleem. Twee …

Mijn lijf is moe

Ging moeizamer dan gewenst. Lijf is moe, maar onduidelijk is waarvan.

Frisse loop door Clingendael

Clingendael is mooi, zeker op deze zaterdagmiddag. Aan het einde van de loop begon het zachtjes te regenen. Lekker fris.

Kerstloop

Was nog best druk in het Haagse Bos. Veel mensen die hun kerstkilo’s vooraf eraf willen lopen…:-)

Lekker trainen

Lekker rondje Haagse Bos. Rustig lopen gaat nog iets te snel qua hartslag. De top halen lukt nog niet helemaal. Maar het …

In zones lopen valt tegen

Dat lopen in zones valt nog best tegen. Zowel de uitschieter naar boven (zone 2) als rustig lopen in zone 4 is …

Rennen met een hartslagmeter

Voor eerste keer weer trainen in hardloopzones. Helaas haalde ik onder- en bovengrens door elkaar waardoor ik veel te langzaam liep. Het …

Halve marathon Amsterdam

Twee weken verhuizen hakt erin. Mijn spieren waren totaal niet klaar voor deze inspanning. Alles zat vast en was vermoeid. De eerste …

Nog 13 dagen

De laatste twee km waren erg zwaar. Nog 13 dagen, dan moet het gaan gebeuren.

Vredesloop Den Haag

Heerlijk. En erg zwaar. Eerste 5 km eigenlijk te hard. Maar blij met tijd onder de 58′. Het weer: 17 °C, 19km/u …

Nat worden in het donker

Weet nu weer hoe het voelt om in de stromende regen te lopen. Nat. Maar wel lekker zo in het donker samen …

Trainingsachterstand ingelopen?

Wow. Na twee weken pauze (alweer) was dit een goede inhaalslag van de trainingsachterstand. Meer chi techniek gebruikt. Ging goed. Conditie oké. …

Betoverend Haagse Bos

Dat viel een klein beetje tegen. Achillispees speelt op. Maar we gaan rustig verder… Haagse Bos is nog steeds betoverend. Het weer: …

Hoogtestage helpt

Hoogtestage geeft vruchten afgeworpen. Bedoeling was 10km maar mapmyrun had priveterrein meegenomen. Dus fors omlopen. Maar het ging lekker. 

Bergop valt tegen

Bergop valt tegen. Even wennen aan de ijle lucht. Met fris regenbuitje. . Het weer: 30 °C, 19km/u WZW, 38%

Nog drie keer deze afstand

Drie keer deze afstand in dit tempo en doel is bereikt. Dit ging erg lekker. Het weer: 15 °C, 6km/u NO, 88%

Moei- en langzaam

Moei- en langzaam. Achilleshiel is stijf. Maar verder gaat het goed. Het weer: 16 C, 11km/u N, 94%

Nog niet op niveau

Warm. Maar gelukkig veel schaduw. Nog niet op niveau. Het weer: 23 °C, 19km/u ONO, 53%

Op schema

Lekker rustig tempo. Laatste km wat harder. Op schema. Het weer: 18 C, 17km/u ZZW, 88%

Rennen op 30 juni

Lekker hoor. Gaat de goede kant op. Nog 111 dagen. Het weer: 16 °C, 19km/u ZW, 72%

Begonnen met het schema

Volgens het asics-halve marathonschema was 5 km met 8 min/km voldoende qua opbouw. Maar dat voelt als wandelen. Dus toch maar iets …

Dat kan en moet beter. Volgende keer. Het weer: 15 °C, 22km/u NNO, 63% → 9 juni 2013

Pijnloos gelopen

Lekker pijnloos en standaard snelheid. Nu frequentie nog. Het weer: 14 °C, 17km/u ZO, 63%

Vijf pijnloze kilometers

Het waren 5 pijnloze kilometers. Dat was prettig. Langzaam, maar lekker. Nu uitbouwen tot 21km in oktober. Halve Marathon Amsterdam. Ik heb …

Kuitspier werkt niet mee

Dit is niet leuk. Na 4 weken rust blijkt na een kilometer mijn kuitspier niet mee te willen werken. Er ‘doorheen lopen’ …

Dat ging best lekker. Jammer van kramp in kuit na 5 k. Rustig opbouwen is dus het devies. Het weer: 1 °C, … → 7 april 2013

Rondje Den Hoorn

Zo, rondje Den Hoorn zit erop. Viel tegen. Pijnlijke rug en ook enkel speelt weer op… Maar, ik heb het gedaan. En …

Nieuwjaarsdag

Nieuwjaarsdag, 9.00 uur: Goede voornemens Ik heb ze niet. Nog niet. Ik heb wel allerlei wensen, maar die zijn niet zo relevant. …

Loopmaatje

Twee kilometer voor de finish. Nog steeds heb ik haar niet gezien. Ik kan me toch nauwelijks voorstellen dat ze voor me …

Single-lopen

Single-lopen

Het zweet gutst langs mijn slapen en over mijn rug als ik naast haar ga zitten. Ze start de auto, de airco …

Rekken en strekken

Ik voel mijn kuiten. Vooral de rechter is er zwaar aan toe. Ik strek langzaam mijn been waardoor mijn voet geleidelijk boven …

10 kilometer genieten

Oke, dat is niet helemaal waar. Ik heb geen tien kilometer genoten van de City-Pier-City. Maar wel een heel groot deel. Het …

34:30 minuten

Oké, vorig jaar was beter. Maar toen was het weer beter en had ik ook veel meer getraind. Ik was daarom helemaal …

8 keer 2 minuten

Wil ik 9 maart nog halen zal ik meer moeten lopen. En dus sloeg ik een paar Start-to-run lessen over. Maar als …

Doorlopen

Afgelopen zondag met Jelmer op het Scheveningse strand gelopen. Want wie A zegt moet ook B zeggen. De week ervoor was het …

Het einde van de hielspoor

Na ruim een half jaar moest het toch eens over gaan. En jawel, de laatste weken had ik meer en meer het …

Je mag geen hielspoor zeggen

Het was duidelijk, op internet nagaan wat je mankeert wordt niet op prijs gesteld. Mijn diagnose hielspoor klopte niet. ‘En er staat …

Zweepslag

Vanmiddag dus naar de dokter geweest. Hij was er snel uit: zweepslag. Een remedie: rust. En dat kan zes weken duren. En …

Hinkepinkend loop ik in het rond

Het is woensdagavond 31 januari, half acht ‘s avonds. De afgelopen weken stond ik rond deze tijd vaak onder de douche. Heerlijk …

Gedeelde pijn is halve pijn

Vanmorgen werd ik niet zo plezierig wakker. Mijn hele lijf protesteerde tegen de bewegingen om uit bed te gaan. Ik vroeg me …