Hoge hartslag
Beetje warm… Wel lekker. Maar niet goed genoeg. Hartslag is erg hoog.
Doorgaan met trainen
Bijna pijnloos 5 km gelopen. Twee keer 1 minuut gewandeld. Moet kunnen. Er zijn geen redenen om niet door te gaan met trainen…:-)
Na bijna twee maanden niet lopen voel ik dit wel
Na bijna twee maanden niet lopen voel ik dit wel. Eerste minuten vooral mijn Achilles. Oeps, was even de gedachte. Maar in …
Meedoen is belangrijker dan winnen
Na 7 heerlijke kilometers sloeg het noodlot toe. Mijn oude achillespeesblessure stak de kop op. Ik probeerde er doorheen te lopen, maar …
20 van Alphen richting Isolde
Heerlijk gelopen in een mooie tijd. Dik binnen het uur en met iets moois aan de finishlijn: Isolde. Haar eerste race.
Puinduinrun zonder sneeuw
Het ging erg lekker. Behalve de trappen omhoog dan… daar zou ik meer op kunnen trainen. Naar beneden was geen probleem. Twee …
Geduldig zijn is het devies
Ging opnieuw minder soepel dan normaal… Paar pauzes genomen. Geduldig zijn is het devies.
Mijn lijf is moe
Ging moeizamer dan gewenst. Lijf is moe, maar onduidelijk is waarvan.
10 kilometer onder de 60 minuten
Ik wilde testen of ik een 10 km nog onder de 60 minuten kon doen. Dat is gelukt, maar daarvoor zat ik …
Nieuwjaarsloop zonder vuurwerkknallers
Het begint een traditie te worden. Hardlopen op Nieuwjaarsdag. Vorig jaar en in 2012 liep ik beide startdagen 6,6 kilometer. Vanmorgen was …
Frisse loop door Clingendael
Clingendael is mooi, zeker op deze zaterdagmiddag. Aan het einde van de loop begon het zachtjes te regenen. Lekker fris.
Kerstloop
Was nog best druk in het Haagse Bos. Veel mensen die hun kerstkilo’s vooraf eraf willen lopen…:-)
Lekker trainen
Lekker rondje Haagse Bos. Rustig lopen gaat nog iets te snel qua hartslag. De top halen lukt nog niet helemaal. Maar het …
In zones lopen valt tegen
Dat lopen in zones valt nog best tegen. Zowel de uitschieter naar boven (zone 2) als rustig lopen in zone 4 is …
Rennen met een hartslagmeter
Voor eerste keer weer trainen in hardloopzones. Helaas haalde ik onder- en bovengrens door elkaar waardoor ik veel te langzaam liep. Het …
Bruggenloop in Rotterdam
Leuke wedstrijd in Kerstsfeer. Na 12 km werd het zwaar, zeker op de Brienenoord.
Halve marathon Amsterdam
Twee weken verhuizen hakt erin. Mijn spieren waren totaal niet klaar voor deze inspanning. Alles zat vast en was vermoeid. De eerste …
Nog 13 dagen
De laatste twee km waren erg zwaar. Nog 13 dagen, dan moet het gaan gebeuren.
Laat lopen, best lekker
Beetje laat, maar dat is eigenlijk best lekker.
Vredesloop Den Haag
Heerlijk. En erg zwaar. Eerste 5 km eigenlijk te hard. Maar blij met tijd onder de 58′. Het weer: 17 °C, 19km/u …
Nat worden in het donker
Weet nu weer hoe het voelt om in de stromende regen te lopen. Nat. Maar wel lekker zo in het donker samen …
Trainingsachterstand ingelopen?
Wow. Na twee weken pauze (alweer) was dit een goede inhaalslag van de trainingsachterstand. Meer chi techniek gebruikt. Ging goed. Conditie oké. …
Achillespees eindelijk onder controle
Twee weken niet lopen voel je wel. Maar Achillespees voelde ik niet. Rest van lijf daarentegen….
Tempo ligt lager dan het voelt
Het tempo voelt hoger dan de cijfers aangeven. Meer trainen dus. Het weer: 19 °C, 28km/u ZZW, 60%
Rennen bij 20 graden
Het weer: 20 °C, 17km/u ZW, 56%
Betoverend Haagse Bos
Dat viel een klein beetje tegen. Achillispees speelt op. Maar we gaan rustig verder… Haagse Bos is nog steeds betoverend. Het weer: …
Hoogtestage helpt
Hoogtestage geeft vruchten afgeworpen. Bedoeling was 10km maar mapmyrun had priveterrein meegenomen. Dus fors omlopen. Maar het ging lekker.
Bergop valt tegen
Bergop valt tegen. Even wennen aan de ijle lucht. Met fris regenbuitje. . Het weer: 30 °C, 19km/u WZW, 38%
Nog drie keer deze afstand
Drie keer deze afstand in dit tempo en doel is bereikt. Dit ging erg lekker. Het weer: 15 °C, 6km/u NO, 88%
Moei- en langzaam
Moei- en langzaam. Achilleshiel is stijf. Maar verder gaat het goed. Het weer: 16 C, 11km/u N, 94%
Nog niet op niveau
Warm. Maar gelukkig veel schaduw. Nog niet op niveau. Het weer: 23 °C, 19km/u ONO, 53%
Op schema
Lekker rustig tempo. Laatste km wat harder. Op schema. Het weer: 18 C, 17km/u ZZW, 88%
Rennen op 30 juni
Lekker hoor. Gaat de goede kant op. Nog 111 dagen. Het weer: 16 °C, 19km/u ZW, 72%
Begonnen met het schema
Volgens het asics-halve marathonschema was 5 km met 8 min/km voldoende qua opbouw. Maar dat voelt als wandelen. Dus toch maar iets …
Rennen op 23 juni 2013 om 16:30:22
Klein rondje. Zonder pauzes. Goed gevoel. Het weer: 17 °C, 41km/u WZW, 68%
Rennen op 20 juni om 12:54:00
Beetje benauwd weer. Paar kleine pauzes. Het weer: 20 °C, 15km/u ONO, 83%
Rennen op 17 juni 2013 om 15:25:29
Lekker blij rennen na al het goede nieuws vandaag. #nieuwebaan #papa
Dat kan en moet beter. Volgende keer. Het weer: 15 °C, 22km/u NNO, 63% → 9 juni 2013
Pijnloos gelopen
Lekker pijnloos en standaard snelheid. Nu frequentie nog. Het weer: 14 °C, 17km/u ZO, 63%
Vijf pijnloze kilometers
Het waren 5 pijnloze kilometers. Dat was prettig. Langzaam, maar lekker. Nu uitbouwen tot 21km in oktober. Halve Marathon Amsterdam. Ik heb …
Kuitspier werkt niet mee
Dit is niet leuk. Na 4 weken rust blijkt na een kilometer mijn kuitspier niet mee te willen werken. Er ‘doorheen lopen’ …
Dat ging best lekker. Jammer van kramp in kuit na 5 k. Rustig opbouwen is dus het devies. Het weer: 1 °C, … → 7 april 2013
Rondje Den Hoorn
Zo, rondje Den Hoorn zit erop. Viel tegen. Pijnlijke rug en ook enkel speelt weer op… Maar, ik heb het gedaan. En …
Nieuwjaarsdag
Nieuwjaarsdag, 9.00 uur: Goede voornemens Ik heb ze niet. Nog niet. Ik heb wel allerlei wensen, maar die zijn niet zo relevant. …
Loopmaatje
Twee kilometer voor de finish. Nog steeds heb ik haar niet gezien. Ik kan me toch nauwelijks voorstellen dat ze voor me …
Single-lopen
Het zweet gutst langs mijn slapen en over mijn rug als ik naast haar ga zitten. Ze start de auto, de airco …
Rekken en strekken
Ik voel mijn kuiten. Vooral de rechter is er zwaar aan toe. Ik strek langzaam mijn been waardoor mijn voet geleidelijk boven …
10 kilometer genieten
Oke, dat is niet helemaal waar. Ik heb geen tien kilometer genoten van de City-Pier-City. Maar wel een heel groot deel. Het …
34:30 minuten
Oké, vorig jaar was beter. Maar toen was het weer beter en had ik ook veel meer getraind. Ik was daarom helemaal …
8 keer 2 minuten
Wil ik 9 maart nog halen zal ik meer moeten lopen. En dus sloeg ik een paar Start-to-run lessen over. Maar als …
Doorlopen
Afgelopen zondag met Jelmer op het Scheveningse strand gelopen. Want wie A zegt moet ook B zeggen. De week ervoor was het …
Het einde van de hielspoor
Na ruim een half jaar moest het toch eens over gaan. En jawel, de laatste weken had ik meer en meer het …
Je mag geen hielspoor zeggen
Het was duidelijk, op internet nagaan wat je mankeert wordt niet op prijs gesteld. Mijn diagnose hielspoor klopte niet. ‘En er staat …
Zweepslag
Vanmiddag dus naar de dokter geweest. Hij was er snel uit: zweepslag. Een remedie: rust. En dat kan zes weken duren. En …
Hinkepinkend loop ik in het rond
Het is woensdagavond 31 januari, half acht ‘s avonds. De afgelopen weken stond ik rond deze tijd vaak onder de douche. Heerlijk …
Gedeelde pijn is halve pijn
Vanmorgen werd ik niet zo plezierig wakker. Mijn hele lijf protesteerde tegen de bewegingen om uit bed te gaan. Ik vroeg me …