Currently browsing

Page 3

Nog steeds zwaar

Over twee weken de CPC en vandaag voelde het zwaar. 8 kilometer ging, met twee pauze’s. Wordt nog spannend of het 12 maart gaat lukken. Nog twee weken, dus alle kans dat het gaat lukken. Totaal dit jaar: Doel: Halve marathon CPC; Gear: Asics Nimbus 14

Afstand8.01 km
Tijd 00:54:39
Pace6:49 min/km

Na twee weken ziekte eindelijk weer lopen

Nog niet helemaal beter, maar met dit mooie weer toch maar gegaan. 17 kilometer volgens het schema, dat ging het niet worden. Uiteindelijk 5,5 kilometer rustig gedaan. Rustig opbouwen lijkt me verstandig. Wel blij dat ik weer heb kunnen lopen na twee weken verkoudheid, grieperig, twee ziektedagen en veel koppijn. …

Afstand5.63 km
Tijd 00:40:50
Pace7:15 min/km

Rustig zondagmiddagloopje

Na een avondje Jett Rebel en een uitgebreide lunch met L en P toch maar aan het einde van de middag gaan lopen. En het ging prima. Beetje saai, maar Harem van Ronald Giphart was aangenaam.  Doel: Halve marathon CPC; Gear: New Balance

Afstand10.51 km
Tijd 01:10:16
Pace6:41 min/km

Heerlijke temperatuur

Eigenlijk loopt het bij deze temperatuur het lekkerste. Ik had ook in korte broek kunnen lopen, maar dat is achteraf. Ik liep eigenlijk te snel voor het schema maar dat ging als vanzelf. Af en toe wel ingehouden. Doel: Halve marathon CPC; Gear: New Balance

Afstand10.5 km
Tijd 01:11:09
Pace6:46 min/km

5 kilometer in de motregen

Vanmiddag was er een anti-Trump demonstratie met enkele duizenden mensen, vanavond liep ik in het donker langs het verlaten Malieveld. En een stukje verder voor 5 kilometer. Bedoelde tempo volgens Asics was 8.45… ik liep 6.30. Ook langzaam…:-) Doel: Halve marathon CPC; Gear: New Balance

Afstand5.02 km
Tijd 00:32:42
Pace6:30 min/km

Puinduinrun 2017

Het vreemde is dat ik voor mijn gevoel sneller en prettiger liep dan vorig jaar, maar toch een slechtere tijd heb… Trappen op ging langzaam, maar naar beneden supersnel. Alleen in de eerste ronde lukte dat niet vanwege de drukte. Doel: Halve marathon CPC; Gear: Asics Nimbus 14

Afstand9.26 km
Tijd 01:06:55
Pace7:13 min/km

Rustig loopje

Woensdag was het niet gelukt, maar vanavond lekker het vaste rondje gelopen. Ook wel prettig na een week en dag NIAZ. Had iets teveel gedronken. Alleen op het stuk naar het brugje iets teveel gas gegeven. Minuutje pauze en weer verder. Doel: Halve marathon CPC; Gear: New Balance

Afstand7.02 km
Tijd 00:47:33
Pace6:46 min/km

Rijpse schoonheid

Dat ging erg lekker. Langzaam tempo, hoewel nog een minuut sneller dan het schema van Asics. Mooie opkomende zon over het ietwat witte landschap. Clingendael lag er mooi bij. Doel: Halve marathon CPC; Gear: New Balance

Afstand14 km
Tijd 01:38:01
Pace7:00 min/km

Lekker fris

Ik dacht dat -3 koud zou zijn. Viel uiteindelijk reuze mee. Wellicht toch te dik gekleed… Maar het ging lekker. Wel weer even wennen na bijna drie dagen rust. Lichte stijfheid rechterkuit. Maak me eigenlijk meer zorgen om onderrug. Hoe houdt die het bij 21 kilometer? En 42…  Doel: Halve …

Afstand7.03 km
Tijd 00:45:53
Pace6:31 min/km

Eindelijk weer moeiteloos

Vanmiddag rondje Haagsche Bos gedaan en eindelijk liep ik weer zonder moeite of zwaarte. Misschien het feit dat het overdag was en ik meer over bospaden kon lopen… of minder zwaar gegeten want lunch. NIW, het ging lekker. Komende twee keer zelfde rondje van 7 km en dan volgende week …

Afstand7.06 km
Tijd 00:43:41
Pace6:11 min/km